Die hier beschriebenen Tipps können als Notfallmaßnahmen bei einem Migräneanfall durchgeführt werden. Welche genau für dich die richtige ist oder ob es eine Kombination aus mehreren ist, solltest du selbst ausprobieren. Auch liegt es in deinem Ermessen, wann du um eine Medikamenteneinnahme nicht herumkommst. Allgemein gilt: Vorsorge ist besser als Nachsorge, also versuche mit den vorherigen Blogbeiträgen, die Länge der migränenfreien Zeit zu verlängern und die Intensität der Migräne zu verringern.

Hier sind einige Möglichkeiten, die du während eines Migräneanfalls ausprobieren kannst:

• Hinlegen: Eventuell ein kühles Tuch auf die Stirn legen und schlafen.
• Spazieren gehen: An der frischen Luft sein kann helfen.
• Wasser trinken: 1-2 Gläser Wasser können den Körper unterstützen.
• Koffein: Cola, Kaffee oder Espresso ohne Milch und Zucker trinken, dafür mit dem Saft einer Zitrone, auch den Kaffee.
• Akupressur: Druck auf die Schläfenarterie oder auf die Siebbeinzellen ausüben, auf Augenhöhe neben der Nase. Auch andere Akupressurpunkte wären möglich oder auch Ohrmassagen.
• Essen: Vielleicht bist du auch eine der wenigen Personen, denen Essen beim Migräneanfall hilft.

Wenn du etwas mehr Zeit hast und ein wenig Aufwand betreiben kannst

• Warme oder kalte Auflagen: Auf die Stirn oder im Nacken können Linderung bringen. Möglich sind auch Zitronensaftauflagen oder Meerrettichauflagen.
• Wasseranwendungen:Teil-, Voll- oder Fußbäder sind genau wie Güsse eine mögliche selbst durchführbare Maßnahme.
• Entspannungsübungen: Einige Minuten Entspannung können hilfreich sein.
• Bewegungs- oder Dehnübungen: Speziell für den Nacken-Schulter-Bereich können dir Erleichterung bringen.

Es ist wichtig, die verschiedenen Maßnahmen auszuprobieren und individuell zu entscheiden, welche am besten helfen.