NFP steht für natürliche Familienplanung. Es ist eine Methode um schwanger zu werden und auch um natürlich zu verhüten.
Es gibt drei Aspekte die bei der NFP eine Rolle spielen.

1. Temperatur
2. Muttermund
3. Zervixschleim

Die Beobachtungen die du in diesen drei Bereichen machst, kannst du analog in einer Temperaturkurve festhalten, oder du holst dir eine App, die alle Daten für dich speichert.

1. Temperatur

Bei der Temperaturmethode gehst du so vor: du holst dir ein Thermometer mit 2 Nachkommastellen und misst jeden Morgen direkt nach dem wach werden, noch vor dem Aufstehen deine Temperatur und trägst diese in einer Tabelle ein. Am besten beginnst du damit am Anfang eines Zyklus direkt, wenn die Blutung vorbei ist, es sollte anal oder vaginal gemessen werden.

Dann wird deine Temperaturkurve für den gesamten Zyklus so aussehen, dass die 1. Zyklushälfte relativ stabil bei einer Temperatur bleibt und die Temperatur in der 2. Hälfte etwa 0,2-0,5 Grad höher ist.
Das beim Eisprung freigesetzte Progesteron hat den Effekt, dass es deine Körpertemperatur ansteigen lässt um 0,2°C-0,5°C. Wenn du diesen Temperaturanstieg bemerkst und er für mindestens 3 Tage angehalten hat, ohne das du Erkältungssymptome oder ähnliches bekommen hast, dann kannst du deinen Eisprung auf 2 Tage vor den Temperaturanstieg festlegen.

2. Muttermund

Hier solltest du jeden Tag einmal deinen Finger vaginal einführen und fühlen, wie sich dein Muttermund anfühlt und wie hoch er sitzt. Der Muttermund kommt zur Menstruation und zum Eisprung etwas tiefer und wird dann auch weicher, dies kannst du fühlen und als weiteren Anhaltspunkt für deine fruchtbaren Tage nehmen.

3. Zervixschleim

Bei der Untersuchung des Muttermunds kannst du auch direkt deinen Zervixschleim beobachten und ihn mal zwischen zwei Finger nehmen und aus einander ziehen. Die meiste Zeit sollte der Zervixschleim weder besonders viel noch irgendwie auffällig sein. Doch zum Eisprung hin wird es mehr, er wird heller bis er weißlich klar ist und er wird von zähflüssig klebrig wie Eiweiß. Wenn du ihn zwischen zwei Finger nimmst und diese leicht auseinander ziehst, bilden sich Fäden dazwischen.

Das sind die drei Punkte, die du für die NFP beobachten und auch festhalten solltest um deinen fruchtbaren Tag zu erfahren. Dies ist nämlich genau genommen nur der Eisprungstag, da die Eizelle nur etwa 12-24 Stunden befruchtet werden kann. Da Spermien aber bis zu 5 Tage im weiblichen Körper überleben können, musst du für die Verhütung dies auch berücksichtigen.
Es empfiehlt sich, dass du deinen Körper erstmal 3 Zyklen lang kennen lernst. Wenn du dann deine fruchtbaren Tage kennst, nämlich etwa 7 vor dem Eisprung und 2 danach, dann kannst du an den unsicheren Tagen auf Verhütung verzichten und kannst an den 9 fruchtbaren Tagen auf eine Barriereverhütungsmethode zurück greifen. Wenn du dich im Kinderwunsch befindest, dann sind die 3 Tage vor dem Eisprung und der Eisprungstag selbst die Tage für dich um schwanger zu werden.