Burnout ist eine ernsthafte psychische Gesundheitsstörung, die immer häufiger auftritt. Oft entwickelt sie sich schleichend, und die Betroffenen bemerken sie erst, wenn sie sich bereits erschöpft und überfordert fühlen. Doch es gibt Möglichkeiten, Burnout zu erkennen und frühzeitig gegenzusteuern.

Der Burnout-Fragebogen: Eine erste Orientierung

Ein erster Schritt zur Diagnose eines Burnouts ist die Selbsteinschätzung. Ein einfacher Fragebogen kann als Anhaltspunkt dienen. Beantworte die folgenden Fragen ehrlich, indem du auf einer Skala von 1 bis 5 angibst, wie oft die beschriebenen Gefühle und Gedanken auf dich zutreffen.

1. Sind Sie oft müde?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
2. Sind Sie kraftlos?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
3. Fühlen Sie sich ausgebrannt?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
4. Fühlen Sie sich erschöpft?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
5. Fühlen Sie sich emotional leer?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
6. Haben Sie oft Gedanken wie "Ich kann nicht mehr"?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
7. Haben Sie oft Gedanken wie "Ich bin völlig fertig"?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
8. Haben Sie oft Gedanken wie "Das ist mir alles zu viel"?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
9. Sind Sie am Ende Ihrer Kräfte?
   1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer
10. Haben Sie das Gefühl, nicht mehr weiter zu können?
    1: nie - 2: manchmal - 3: oft - 4: sehr oft - 5: immer

Addiere die Punkte, die du für jede Frage erhalten hast. Wenn dein Gesamtpunktewert 35 oder mehr beträgt, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dieser Fragebogen bietet einen ersten Anhaltspunkt, kann jedoch keine endgültige Diagnose stellen.

Weitere diagnostische Methoden in der Burnout-Therapie

In meiner Praxis biete ich eine Vielzahl diagnostischer Methoden an, um Burnout zu erkennen und zu behandeln. Dazu gehören:

• Bestimmung des Vitamin D-Spiegels: Ein Mangel an Vitamin D kann zu Erschöpfung und Stimmungsschwankungen beitragen. Die Bestimmung deines Vitamin D-Spiegels kann Hinweise auf eine mögliche Ursache für deine Symptome liefern.
• Bestimmung der Nährstoffversorgung: Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für deine körperliche und geistige Gesundheit. Eine Analyse deiner Nährstoffversorgung kann zeigen, ob dir wichtige Nährstoffe fehlen, die zur Erschöpfung beitragen könnten.
• Bestimmung der Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin: Diese Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Stressreaktion deines Körpers. Ein Ungleichgewicht kann zu chronischem Stress und Burnout führen. Eine gezielte Hormonanalyse kann Hinweise auf ein gestörtes Stresssystem geben.

Die Diagnose und Behandlung von Burnout erfordert ein ganzheitliches Verständnis der individuellen Situation. In meiner Praxis stehen verschiedene diagnostische Methoden zur Verfügung, um die Ursachen für deine Erschöpfung zu identifizieren. Mit dieser gezielten Diagnose können wir gemeinsam Schritte in Richtung Heilung und einem gesünderen, erfüllteren Leben unternehmen.